Carnet d'atelier de Septembre 2025
Cet atelier avait pour objectif d’explorer comment trouver sa place sans se perdre ni s’épuiser, en s’appuyant sur les pratiques énergétiques chinoises et des exercices corporels simples.
Rituel d’accueil
Nous avons commencé par un moment de recentrage et d’ancrage, avec une respiration guidée, pieds au sol, pour déposer les tensions.
Phrase d’intention partagée avec le groupe :
« Ce que je vous propose ici, ce n’est pas un savoir à apprendre, mais un éclairage. Mon souhait est de vous offrir des repères et des outils pour mieux écouter ce qui est déjà en vous. »
Échange & Transmission
A/ Introduction du thème
Nous avons observé que dans notre culture occidentale, trouver sa place est souvent lié à la performance et à la reconnaissance extérieure, ce qui peut provoquer :
- le besoin d’être apprécié partout (travail, famille, amis)
- le sentiment d’obligation de “prouver” sa légitimité
- la fatigue liée aux attentes non choisies
Questions d’introspection proposées :
- Où est-ce que je ressens ce besoin de validation ?
- Quels moments me fatiguent ou m’épuisent le plus ?
B/ Fondamentaux énergétiques (MTC)
Yin / Yang : équilibre entre action (Yang) et intériorité (Yin).
En énergétique chinoise, tout déséquilibre commence par une énergie intérieure mal répartie :
- Trop d’action → fatigue, agitation, perte de sens
- Trop de retrait → doute, besoin de reconnaissance
L’objectif est de trouver son juste milieu, pour avancer sans se perdre et se recentrer sans se couper du monde.
Wu Xing / 5 mouvements : équilibre des organes et émotions.
Chaque organe est lié à une émotion et à un rôle dans notre équilibre.
| Mouvement | Organe | Émotion | Qualité | Saison |
|---|---|---|---|---|
| Bois | Foie | Colère | Direction, élan | Printemps |
| Feu | Cœur | Joie | Clarté, ouverture | Été |
| Terre | Rate | Rumination | Stabilité, soin | Fin été |
| Métal | Poumon | Tristesse | Justesse, recul | Automne |
| Eau | Reins | Peur | Volonté, ancrage | Hiver |
Zoom sur la problématique du mois : “Trouver sa place sans s’épuiser”
- Foie (Bois) → frustration, difficulté à dire non
- Rate (Terre) → rumination, se vider sans s’en rendre compte
- Cœur (Feu) → agitation, besoin de validation extérieure
C/ Les Shen — esprits des organes
Chaque organe porte un Shen « esprit » qui guide nos émotions et comportements :
- Hun (Foie) → direction, dispersion
- Shen (Cœur) → clarté intérieure, agitation
- Yi (Rate) → rumination, difficulté à poser des actions
Réflexion guidée :
- Est-ce que je me laisse envahir par les autres ?
- Ai-je du mal à dire non ?
- Est-ce que je donne plus que je ne reçois ?
D/ Échange collectif
Lors de l’atelier, nous avons partagé nos expériences pour identifier nos schémas d’épuisement et comprendre comment l’énergie de chaque organe se manifeste dans la vie quotidienne
Objectifs de l’échange :
- Identifier ses schémas d’épuisement
- Relier nos expériences à notre équilibre énergétique
- Commencer à percevoir des pistes pour se repositionner intérieurement
- Prendre conscience de ses schémas et de ses ressources
Exemple de questions utilisées :
- À quel moment ressentez-vous le besoin de plaire ?
- Quelles tensions corporelles apparaissent dans ces situations ?
- Qu’est-ce que vous aimeriez changer pour vous sentir plus légitime ?
Temps de pratique corporelle
Nous avons terminé l’atelier par un temps de pratique corporelle, pour ramener l’énergie vers soi et ancrer les échanges vécus.
Respiration, automassage de l’abdomen, stimulation du point Rate 3 (Tai Bai) et mouvement de Qi Gong “Tracer son espace personnel” ont permis de retrouver calme, stabilité et centrage.
Ces exercices, accompagnés de conseils pratiques et alimentaires, sont regroupés dans le PDF à télécharger gratuitement en bas de page.
En conclusion
Trouver sa place, c’est avant tout retrouver son axe intérieur : celui qui relie la Terre (stabilité, présence) et le Ciel (inspiration, clarté).
- Quand le Qi circule librement, l’esprit se sent légitime, calme et centré.
- Quand il se bloque, l’énergie se disperse, la fatigue s’installe et le doute prend la place du mouvement.
- Dans une lumière douce, le corps respire, les tensions se relâchent et le regard s’ouvre vers ce qui est juste pour soi.
Prendre soin de son équilibre intérieur, c’est apprendre à dire oui sans se perdre, et non sans culpabilité.
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Pour aller plus loin
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