Qi Gong à Oléron, plusieurs niveaux de séances
Le Qi Gong est une pratique énergétique chinoise qui associe mouvements doux, respiration et attention intérieure. Accessible à tous, il permet de relâcher les tensions, de renforcer l’ancrage et de retrouver un meilleur équilibre corps-esprit.
Un lieu propice au bien-être
La salle « Ateliers du mieux-être », perchée sur une dune au cœur de la nature d’Oléron, offre un cadre calme et inspirant. C’est un espace idéal pour pratiquer le Qi Gong, relâcher les tensions et retrouver un équilibre intérieur.
Déroulement d’une séance
Chaque rencontre suit un rythme qui favorise l’harmonie et l’intégration progressive du travail :
- Ouverture : salut, position Wuji et respiration, pour installer les trois harmonisations – Jing (le corps), Qi (l’énergie, le souffle), Shen (l’esprit). Le calme s’installe, la respiration s’approfondit, l’esprit s’apaise.
- Échauffement : une vingtaine de minutes d’étirements et de mouvements doux pour assouplir, mobiliser et préparer le corps.
- Pratique guidée : alternance d’explications (postures, respiration, circulation interne, bénéfices attendus) et d’exercices concrets.
- Enchaînement en silence : déroulé complet de la pratique pour intégrer le travail énergétique en profondeur.
- Clôture : harmonisation finale et salut.
Chaque séance offre ainsi un équilibre entre théorie, pratique et intériorisation.
Les séances à Oléron
🕤 Lundi – Découverte & entretien
Les séances du lundi sont une porte d’entrée bienveillante dans la pratique du Qi Gong. Elles permettent de découvrir cette discipline en douceur, mais aussi de l’entretenir semaine après semaine pour ceux qui pratiquent déjà.
📅 2 Horaires : 9h30 – 11h et 18h – 19h30
📍 Lieu : Salle des Ateliers du mieux-être – 160 route des Allards – St Pierre d’Oléron
Programme indicatif :
- Découverte et pratique des 18 mouvements classiques : enchaînements simples pour ressentir la circulation de l’énergie et installer une pratique régulière.
- Travail d’intersaison : exercices pour harmoniser l’énergie des organes centraux (Rate et Estomac), renforcer l’ancrage et la stabilité.
- Baduanjin (8 pièces de brocart) : séquences accessibles pour soutenir les Reins et préparer l’énergie hivernale, avec respiration et étirements doux.
🌆 Jeudi – Approfondissement & recherche intérieure
Les séances du jeudi proposent une approche plus approfondie. Elles s’adressent à celles et ceux qui souhaitent explorer les fondements internes du Qi Gong, à travers des méthodes traditionnelles transmises dans la lignée taoïste.
Le premier trimestre est consacré aux 13 Principes du Wudang (Shi San Shi), base essentielle des pratiques internes, puis suivra l’étude des 36 Pas. Un travail riche qui développe souffle, stabilité et conscience intérieure.
📅 Horaires : 18h – 19h30
📍 Lieu : Salle bien-être des Salines – 160 route des Allards – St Pierre d’Oléron
💻 Vendredi – Séance en visio
Chaque vendredi, une séance en ligne permet de pratiquer depuis chez soi.
Le programme suit le rythme des saisons : en ce moment, l’automne et le travail du Poumon, bientôt l’intersaison puis l’hiver.
Cette formule souple et progressive rend la pratique accessible à distance, tout en gardant le lien avec l’énergie du groupe.
C’est aussi une excellente manière de maintenir une pratique régulière, même lorsqu’on ne peut pas se déplacer.
📅 Horaires : 9h – 10h
Pour qui ?
Le Qi Gong s’adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent :
- Découvrir une pratique énergétique douce et structurée.
- Améliorer leur respiration, leur mobilité et leur équilibre.
- Développer ancrage, vitalité et sérénité intérieure.
- Approfondir leur recherche personnelle à travers des méthodes taoïstes traditionnelles.
👉 En résumé :
- Lundi : découverte & entretien
- Jeudi : approfondissement & recherche intérieure
- Vendredi (visio) : pratique à distance au rythme des saisons
💡 Places limitées – pensez à réserver votre créneau !
📞 Infos & réservation : 06 10 97 10 83
